Verimlilik ipuçlarına bakarsanız, İnternet'in onlarla dolduğunu göreceksiniz. Buldukları bilgileri paylaşmak isteyen çevrimiçi düzinelerce uzman var ve listeler, makaleler ve infografi hazırlıyorlar. Nasıl verimli olabileceğinizi bilmenizi isterler. Ne yazık ki, bu listeler "Çok fazla televizyon izlemeyin" ve "Sabah erken kalkın, sabah herkes daha iyi iş çıkarır" gibi sık sık tavsiye ile doludur. "Ancak, birçok kişi, gün boyunca eksiksiz miktarda iş tamamlıyor ve yine akşamları bir veya iki TV izlemeyi başarıyor. Onların rahatlamasına yardımcı oluyor.

Üretken olmak, daha fazla saat çalışmakla alakalıdır. Üretken olmak, zihninizin nasıl düşündüğünü anlamak ve çalıştığınız saatleri nasıl maksimize edebileceğinizi anlamaktır. Size neyin daha verimli olmasını ve neden işe yarayabileceğine bir göz atın.

Yapılacaklar Listesi Yapın

Yıllardır, yapılacaklar listesi vardı. Aslında, onlardan birkaç tane aldım. Haftanın başında, o hafta boyunca yapılması gereken her şeyin büyük bir listesini yapıyorum. Bu liste müşterilere göre düzenlenmiştir, ancak kronolojik sırayla değil. Anlamı, üstten başlasam ve altımda çalıştım, işler berbat olurdu.

Her sabah, ya da bazen o akşamın bittiği çağrısı öncesinde akşam, ben bir kağıt çizilmiş bir parça üzerinde daha küçük bir liste yapmak. Bu liste, o gün ve bazı ekstralar için yapılması gerekenleri kronolojik sırayla organize eder. Listemde, gün boyunca nereye gitmem gerektiğini gösteren bir işaret yapıyorum ve bu işaretin ötesinde bir şey bonus.

Dışarıdaki koşulları kısıtlamak, hiç iz bırakmadım.

Eğer mümkün düşündüğünüzden daha fazlasını yapmak istiyorsanız, bir yapılacaklar listesi yapın.

Yapılacak İşler Listesi Niçin İşe Yarar?

Birçok kişi, iyi bir hafızanız varsa, yapılacaklar listesine gerek olmadığını düşünüyor. Unutamayacağınızı biliyorsanız neden yazdığınız zamanı boşa harcıyorsunuz? Bunun nedeni, sadece bir şeyi hatırlamaktan çok daha fazlasıdır.

Yaptığımız her görev beynimiz tarafından analiz edilip kategorize edilir. Dolap kapısını kapatmak kadar basit bir şey mi yoksa yeni bir roket gemisi tasarlamak kadar komplike mi, beynimiz bunu tamamlanıncaya kadar ya da onun için yeni bir yer bulana kadar "geri alamadım" kategorisine sokuyor. Gün boyunca mücadele etmek için bir sürü projeniz olduğu zaman beyniniz bu projelerin her birinin üzerine asılır ve bilinçsizce sizi yavaşlatır.

Yapılacaklar listesi yaptığınızda, projenin belirsizlikten uzaklaşmasına ve daha somut bir statüye götürür. Öncelik listenizin başında değil, endişelenmeniz gerekene kadar görsel hatırlatma her zaman yardımcı olur. Bununla ilgili daha fazla bilgi için, Things Alınmaya Başlama: Stres-Özgür Verimlilik Sanatı'nın David Allen tarafından tavsiye edilmesini tavsiye ederim.

Ne yapmanız gerekiyor: Daha İyi Yemek

Ben nadiren kahvaltı yiyorum. Bu zaman kazandıran bir teknik değil, sabahın sadece aç değilim gerçeği ile ilgili her şeye sahiptir. Bunun yerine, sabahları yapacağım ilk şey bir L-theanine takviyesi (Japon yeşil çayından bir ekstre) almak ve vücudum uyandığında biraz hafif okumaktır. Yaklaşık yarım saat kadar kaldıktan sonra bir fincan kahve içtim ve işe başlıyorum. Aç hissetmeden önce genelde iki veya üç saat uyandım ve sonra bir şeyler yemekteyim (genelde yulaf usulü hububat, bazen de yumurta).

Öğle yemeğinde, sık sık bir gece önce yemek artıkları var ve salatalık, elma, portakal, havuç, zencefil, üzüm veya başka meyvelerin satışa sunulduğu her türlü meyve sosu içiyorum. Öğle yemeğimin yanı sıra B-100 karmaşık bir vitamini alıyorum ve öğleden sonra başlamadan önce bir fincan çayı içiyorum. Bu süreç, öğleden sonralarımı uyuşuk halden sabahlarımdan neredeyse daha üretken hale getirdi.

B-100'ü unuttuğumdan daha iyi konsantre olabilmeme rağmen, artan üretkenliğin ek maddelere göre değil, bol miktarda meyve ve sebzeler. Gün boyunca yeterli meyve ve sebzeyi almak için Nutri Bullet (veya benzer kolay karıştırma cihazı) öneririm.

Neden Daha İyi Yiyecekler

Beyniniz muhtemelen yaklaşık 3 kilo ağırlığındadır; veya kabaca vücut ağırlığınızın% 1 - 2'si. Ancak, vücudunuzun günde ihtiyaç duyduğu enerjinin% 20'sini ve bunu şiddetle kullanırken potansiyel olarak daha fazla kullanır. Gün boyunca ortalama kalori miktarınızı yaktığınızda, beyniniz geride kalıyor ve hiçbir kahve veya enerji içeceği yakalamanıza yardımcı olmayacak.

Fakat hepsi kalori değil; sadece birer kaşık kaşığı şeker yiyerek günde binlerce para kazanabilirsiniz. Bunun yerine, dengeli bir diyet, zengin omega 3 yağ asitleri (balıklarda yüksek konsantrasyonlarda bulunur) ve uygun beslenme alıyorsanız emin olmanız gerekir.

Ne yapmanız gerekiyor: Bir mola verin

Çalışmalarımdan tatili seviyorum. Masamdan kalkıyorum, aşağı iniyorum ve bazen bir avuç simit yediğim gibi pencereden dışarı bakıyorum. Hava güzel olduğunda, hangi bitkilerin büyüdüğünü görmek için dışarıya çıkmak, yüzümde rüzgar hissetmek ya da daha uzun süre mola vermek gerekirse, köpeğimle bloğu dolaşıyorum.

Masama geri döndüğümde, yeniden canlandırıldı ve yapılacak işler listemdeki bir sonraki projeyle uğraşmaya hazırım. Aralarım 30 saniye ile 20 dakika arasında değişecek. Bununla birlikte, neredeyse her ara verdiğimde, sadece çabalamaya çalışıp tutmaya çalışmaktan çok daha üretkenim.

Niçin İşe Yarar Alınır

Kaslarınız gibi beyniniz yorulur. Her gün 100 adet pull-up yapmak istediğinizi varsayalım, aylarca pratik yaptıktan sonra hepsini bir araya getirmek mümkün olabilir, ancak ilk denemenizde 10'un üzerine çıktığınız için şanslı olursunuz. Fakat 10 dakikada bir her 30 dakikada bir pull-up'lar yaparsanız, bunlardan 100'ünü gerçekleştirmek, her rep için 30 dakikalık zaman aralığını dikkate alarak muhtemelen bir kek parçası olacaktır.

Fakat beyniniz kollarından biraz farklı çalışır. Mola vermek, bilinçli zihninizi elinizin altından çeker ve bir süre dinlenmesini sağlar. Bilinçaltı bir şekilde, beyniniz fikrini defalarca değiştirmeye devam ediyor. İşinize geri döndüğünüzde, işler daha doğal ve kolay bir şekilde gelecektir çünkü beyniniz sorunu zaten çözmüştür.

Bunu bulmaca bulmaca ile deneyin. Kuşkandığında birkaç saat kenara koyup geri dön. Beyniniz üzerinde aktif olarak çalışmadığınız zamanlarda bile bulmaca üzerinde çalıştığı için muhtemelen bir kaç cevap daha hazır bulacaksınız.

The Bottom Line

Oldukça verimli olan bazı insanlar var ve dünyanın geri kalan kısmı sadece nasıl bakıyor ve merak ediyor. Sana nasıl yapılacağını tam olarak söyleyebilirim; onlar için neyin işe yaradığına dikkat ederler ve süreci çoğaltırlar.

Hazırladığım üç ipucu herkes için çalışmalı, fakat muhtemelen benim için çalıştıkları tarzda değil. Herkesin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlıklı denge bulma yöntemleri tamamen özneltir. Bu nedenle, gereksinimlerinize ve kişilik özelliklerine uyacak şekilde üretkenlik ipuçları verin.