Emeklilik ve depresyon ayrılmaz bir şekilde birbirine bağlı değildir. Ancak nüfusun büyük bir kısmı için, işten sonraki hayattaki gerçeklik vaat etmedi. Birçok yaşlı işçi nihayet onlara en büyük zevk veren şeylere odaklanabilmek için sabırsızlanıyor. Yine Londra merkezli Ekonomi İşleri Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, birisinin klinik depresyondan muzdarip olma ihtimali emekliye ayrıldıktan sonra yaklaşık% 40 oranında artmaktadır.

Büyük bir bölüm, bunun farkında olsun olmasın iş, sosyal bağlantılar, düzenli rutin ve amaç duygusu dahil olmak üzere mutluluk uyandıran pek çok malzemeyi sağlar.

Emeklilik ve Depresyon Bağlantısını Kesme

Emeklilikten zevk almanın anahtarı, bunları gerçekleştirmenin n ew yollarını bulmaktır. İşte emekli olmanızdan en iyi şekilde faydalanmanın ve depresyonun önüne geçmenin birkaç yolu:

1. Şekilde Kalın

Yaşlandıkça aktif olma sadece fiziksel sağlığınıza yardımcı olur, aynı zamanda zihinsel refahınıza da yardımcı olur. Merrill Lynch'in emeklilerle yaptığı bir ankette, sağlıklı yaşamın mutlu bir emeklilik için en önemli bileşen olduğunu buldular.

Sabahları canlı yürürken veya tai chi sınıfı yaptırsanız da, egzersizi rutinin bir parçası haline getirmeniz hayati önem taşır. Bir spor salonu üyeliği ödeyemezseniz, yerel merkezler genellikle çok rekabetçi fiyatlarla bir dizi etkinlik sunar. Ve sağlık bakım planınızın sizi düşük maliyetli Gümüş Ayakkabıcılar programına hak kazanıp kazanmadığına bakın.

3'ten büyük ->

2. Sosyal Olun

İşgücünden ayrılacağınız zaman, düzenli bir işin sağladığı yerleşik sosyal ağları kaybediyorsunuz demektir. Emeklilikte, ilişkileri sürdürmek genellikle biraz daha fazla iş gerektirir.

Mevcut tahvilleri derinleştirmek ve yenilerini oluşturmak için zamanlarını kullananlar için, faydalar çok kapsamlı. Araştırmalar, sosyal açıdan aktif emeklilerin sadece daha fazla mutluluğun keyfini çıkarmanın ötesinde, ömrünün uzamış olması ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde daha iyi genel sağlık sağladığını gösteriyor.

3. Bir Programı Geliştirin

Gitmek istediğiniz bir iş olduğunda, uyandığınızda ne gibi faaliyetler vereceğinize karar vereceksiniz. Bununla birlikte emeklilikte mukavemetiniz çok fazla boş. Bu muazzam bir fayda sağlayabilir, ancak aynı zamanda günlerinizi uzakta haşlamak kolaylaştırır.

Emekliler, hangi saatte yükseltiklerine ve hangi görevleri başarmak istediklerini de içeren bir plana sahip olduklarında genellikle daha iyi olur. Bir rutine yapışmak, kahve içmek için arkadaşlarınızla veya tenis kortuna basarsanız bile, bir amaç duygusu ve aslında bir şey yapmaya başladığınız hissini vermenize yardımcı olur.

4. Çalışmaya devam et

Bazı emekliler gusto ile emekliye ayrılırken bazıları yönsüz hissedeceklerini bildirir. Yanıtlardan biri "emeklilik sonrası köprü istihdamı" olarak bilinen durum olabilir - yani, işgücünde daha düşük bir zamanlama ile kalıyor.(Daha fazla bilgi için, 10 Emekli için Para Kazanma İşleri na bakınız.)

Çalışmalar bunu desteklemektedir. Örneğin Florida Üniversitesi'nden bir araştırmacı, alanlarında yarı zamanlı olarak kalanların tamamen emekli olanlardan daha iyi duygusal ve fiziksel sağlığa sahip olduğunu keşfetti.

5. Geri Ver

Sonuç olarak, emeklilikte kendinize bakmanın en iyi yollarından biri başkalarına özen gösterin. Carnegie Mellon Üniversitesi'nden bir psikolog, yılda 200 saat veya daha fazla gönüllü yaşlıların, zihinsel refah duygusuna sahip olmayanlara göre daha fazla olduğunu keşfettiler.

Geri vermek isteyenler için olanaklar sınırsız. İlkokuldaki çocukları eğitmeyi veya yerel insancıl toplumda köpekleri yürümeyi deneyebilirsiniz. İş sonrası yaşamınıza daha büyük bir amaç vermekle kalmaz, aynı zamanda sosyal bağlantılar kurma şansına sahip olursunuz. (Bkz. Emeklilikten Sonra Geri Kazanma Yolları .)

6. Sınıfı Vurun

Zihninizi canlandırmanın ve depresyona karşı korunmanın en iyi yollarından biri, yaşlı bir yetişkin olarak öğrenmeye devam etmektir. Bu nedenle, birçok kişi üniversite kurslarına kaydolur; çoğu zaman eski meslek hayatlarından uzakta olan konularda. Başlamak için iki yer: Ülkenin dört bir yanındaki kolejlerde kredisiz kurslar sunan Osher Yaşam Boyu Öğrenme Enstitüleri ve Road Scholar'ın Hayatboyu Öğrenme Enstitüsünün ağı.

Günümüzde eğitiminizi geliştirmek için bizzat görünmene gerek yok. Harvard, şimdi Open Learning Initiative aracılığıyla ücretsiz ve düşük maliyetli video dersleri sunan üniversiteler arasındadır. Ya da daha kısa bir taahhüt için TED Sohbetleri yarım saatten az bir sürede yaratıcılık ve derin deniz canlıları kadar kapsamlı konuları kapsar.

Bottom Line

Emeklilik, zorlu çalışmalarınızın meyvelerinden zevk almanın bir zamanı olmalıdır. Bununla birlikte, kendinizi zihinsel, fiziksel ve sosyal olarak tutmak için bir planınız olmadıkça mutluluk zor olabilir.