Kendinizi en iyi notları almak için kolejde zorladınız, boş zamanınızı ödeyerek feda ettiniz ve bol borcu ile mezun oldunuz. Bununla birlikte, motivasyonunuz, sizi akranlarından servet ve onay izleyerek şirket merdivene hızlı bir şekilde tırmanmaya itti. Kurumsal finansal pozisyonunuz haftalık 60 saatlik bir ücret etiketi ile gelir ve haftasonları başparmak kaslarınızı bir Blackberry'de egzersize, iş ile ilgili literatürü okur ve genellikle şirketinizin talep ettiği her gece gece yağını yakarken harcanır o.

Erken bırakmanızın sizi başkan yardımcıları ve ortaklarınız için hedef olarak gösterdiğinden ve stres kaynaklarını "rahatsızlıktan vesile" olarak görmeme korkusu varsa, bunun için en önemli aday olabilirsiniz. tükenmişlik.

Tükenmişlik İşaretleri
Büyük finansal firmalarda çalışan herkes için çok geç kalmak eğilimi, "çalışkanlık" konusunda sapık bir övünme hakkı olarak görülmekle birlikte, tükenme belirtileri ortaya çıkmadan çok uzun sürebilir. Bunlar arasında:

• "zombi esque" duygusu
• duygusal ve zihinsen tükenme
• stres
• alaycı ve ilgisiz duygular
• sinirli ve sinir bozucu duygular
• yetersizlik duyguları

Ne yazık ki tükenme, çalışanların ve yöneticilerin finansmanına özgü genel ve negatif senaryolara yol açabilir:

1. Aksi halde verimli bir kariyere yol açacak olan şubelerde, şişkinlik köşeli firma ya da iyi kabul edilmiş bir kurumsal finans bölümünde gereksiz yere kısa vadeli borçlar.
   

2. Bir takım ortamında sinirlilik veya motivasyon eksikliği. Bunlar, karar vericileri sizi yönetici veya liderlik sorumluluğu rollerine yerleştirmeye yönlendiren ilginç özelliklerdir.
   

3. Sosyal ortamlarda apati ve sağlıksız düzeyde kinizm. İnsanlar ifadelerinize başını sallayabilir, ancak kısacık görünümleriniz tarafından yorulur veya itilir.
   

4. Arkadaşlıklar ve ilişkilerden kaybedildi. Sevdiklerinizle yeterince zaman geçirmemek kaybolan ilişkilerle sonuçlanır. Buna ek olarak, işe boğulmuş olmak demek, kendiniz ve koşullarınız hakkında sürekli konuşmanız demektir. Dostluklar ve ilişkiler iki yönlü bir caddedir.
   

5. Kilo alma, kalp riskini artırma, uyuşturucu kullanımı veya zorlayıcı davranış gibi olumsuz sağlık sonuçları.

İşte tükenmeyi önlemek için hemen alabileceğiniz 10 önemli adım:

1. Diyet ve Egzersiz
   Geceyarısı pizza sipariş etmek haftada üç gün bile kesilmeyecektir. Elbette, "çeşitli masraflar" başlığı altında CFO bütçesinden geliyor, ancak sağlığınızla para ödüyorsunuz.
   

   Merdivenleri atın, hızlı yürüyün ve genellikle yüksek stresli yaşam tarzlarına eşlik edebilen kilo alımından kaçınmak için her geçen gün 30 dakikalık egzersiz rutinlerine girme zamanı yaratın.

2. Dış Kaynak ve Temsilci
   Algılanan zaman ve yüksek iş hacminin olmaması kolayca tükenmeye neden olabilir. Zaman için zorlanıyorsanız - ve çoğu finans uzmanı - dışarıdan sağlayabilir ve mümkün olduğunca elden bırakabilir.
   

   Sözleşmenizde bulunamayacağınız gündelik işleri kolaylaştırmak için konsiyerj hizmetlerinin sunulup sunulmadığını öğrenin. Bu hizmetler sunulmazsa, bakkaliye teslim hizmetlerini tanımlamak için çevrimiçi araştırma yapmayı veya çeşitli iş dışı işlere girmek için güvenilir bir üniversite öğrencisi veya yarı zamanlı kişisel asistan seçmeyi düşünün.
   

3. Uyku Süresi için Savaş
   Bu, yeterince basittir; yeterince uyku alamamanız halinde yanarsınız, bu yüzden uykunuz için proaktif olarak savaşmanız gerekir. Ve hayır, kahve istirahat ve dinlenme için uygun bir alternatif değildir. Unutmayın, yedi artı saat kesintisiz uyku yerine hayır yer almaktadır.
   

4. Basitleştirin
   Sorun çözme yaklaşımınızı karmaşık hale getirmek tükenmeye yol açabilir. En başarılı ticaret yöneticileri ve tarihsel liderler, şeyleri temel sorunlara kadar kaynatmaktadır.

5. Time Thief'i Kesin
   İş arkadaşlarınızla iyi ilişkiler kurmak önemlidir, ancak saatinizle sosyalleşmede çok fazla zaman harcamaktan kaçının. "Zaman hırsızı" nın kesilmesi değerli zaman kazandırır; bu nedenle su soğutmalı sohbet sohbetini ve masanızdan uzaklaşmanızı sağlayacak ofis içi kumar havuzlarını boşaltmaya çalışın. (Ayrıca, 10 İş Görevliliği Çatışmalarıyla Başa Çıkma yazan bölümünü okuyarak verimliliğinizi nasıl artıracağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
   

   Bu teslimatlarla alâkalı olmayan işyerinde boş konuşmaların yanı sıra, zaman hırsızları gelen kutunuzu ve sesli postalarınızı düşük ROI e-postaları ve mesajları. Birinin zamanınızı harcadığını hissederseniz, devam edin.
   

6. İlham Verin
   Yandığınızda sizi "zombi esque", kayıtsız ve alaycı hissetmeye yönlendirirsiniz. Maalesef bunlar, birisinin yönetimsel ve liderlik sorumluluğu pozisyonlarına tonoz bırakılmasına neden olan ilham verici nitelikleri değildir. İlham kaynağı kendinizi canlandırmanın ve meyve sularınızın gitmesini sağlayacak gerçek bir otantik yol olduğundan, çevrimiçi olduğunuzdan ve hayran olduğunuz insanlardan gelen ilham verici öyküler, örnekler ve alıntıları okuyun.
7. Disiplinli Kırıklar
   İyi, hızlı tempolu işlerin her saatinde bir, beş dakika ara verin. Tuvalete ya da su soğutucuya yürüyün, masanızın üzerinde oturup gözlerinizi kapayın ya da çevrimiçi ilham verici iş tekliflerini okuyun. Alternatif olarak, şans verildiyse orada nitelikli insanların onlarca memnun kaldıklarını gözlemlediğinizde müthiş bir işiniz olması müteşekkir ve minnettar olabilir. Gün boyunca tekrarlayan bir temel üzerinde devam eden bu geçici zihinsel kopma, ezilmiş veya koşuşmuş hissetmenize engel olabilir.
8. Hafta Sonu Geri Çekilme ve Tatiller
   Finans, zihninizde sayıları belirleyen süreçlerin büyük kısmını bastırıyor. Hafta sonu retreats, mini tatilleriniz, niceliksel dünyadan kalitatif dünyaya yapılan iki günlük kaçış - gülleri koklamak için bir zaman. Hafta sonları da uykuyu yakalamak ve aşırı bilgi yükünü ayarlamak için yalnızca bir zamandır.
   Ayrıca tatil zamanınızı uzatmaya çalışmalısınız, böylece o dönemdeki çalışma düzeyinize bağlı olarak her üç ila beş ayda yaklaşık bir hafta tatil yapabilirsiniz. Acil durumlarda yedek bir hafta geçirin.
9. 
   'da Konuşacak Birisini Bulun. Yakın bir arkadaşa sahip olmak zihinsel ve duygusal bir çıkış sağlar. Bir güven mektubu, endişelerinizi paylaşarak ve dışardan geri bildirim almak suretiyle "zaman zaman buharları üfler". Diğer tamamlayıcı menfaatlere sahip bir arkadaşınız sizi (genellikle asılsız olan) endişelerinizden uzaklaştırabilir ve hesaplamalarda ve zihin-uyuşturucu çalışma detaylarındaki bu dar odaklanmadan uzaklaşabilir. (Ayrıca, içinde yaşadığınız şehrin sizin için uygun olup olmadığını da düşünün, daha fazla bilgi edinmek için Finans Alanında Kariyer İçin <10 Şehir> okuyun.)
10. Sessiz Kişisel Zaman / Kendine / Meditasyona / Namaza Yeniden Bağlanın
    Beyninizdeki tüm veri tıkanıklıklarını ve diğer önemsiz verileri silmek için zihinsel ve duygusal "çöp kutusu" olarak ya da her günün başında veya sonunda en az 15 dakika kişisel sessizlik zamanı. Bu, benliğinizle yeniden bağlantı kurmanın ve hayatınızı yavaşlatmanın, yalnızca birkaç dakika bile olsa zamandır.

Ayrım Düşünceleri
Aşırı çalıştığınızı ve yanıldığını hissederseniz derhal düzeltici önlemler alınmalıdır. Aksi halde, işinizi kaybetme, arıza yaşama veya önemli dostlukları kaybetme riskiyle karşı karşıyasınız. Bu yaklaşımlar işgününüzün kalitesini önemli ölçüde artırabilir ve uzun vadede sizi daha üretken ve mutlu bir finans profesyoneli yapacaktır.